İstanbul Spor Salonları ve Antrenörleri

Fitness, yanlış öğrenilen tekniğin en çabuk soruna döndüğü branşlardan biridir. Çömelme, kalça menteşesi ve itme-çekme hareketlerinde yükü doğru dağıtmayı öğrenmek birkaç video ile olmuyor; birinin size dışarıdan bakması gerekiyor.

Antrenörle çalışmanın en anlamlı olduğu dönem genellikle ilk haftalardır. Bu dönemde amaç hızlı sonuç değil, temel hareket kalıplarını doğru kurmak ve size uyan bir programı oturtmaktır. Bunu bir kez düzgün öğrendikten sonra pek çok kişi kendi başına devam edebilir, belirli aralıklarla kontrol seansına döner.

Antrenörle çalışmaya karar verdiyseniz şunları sorun: hangi eğitimleri aldı, sizinle benzer profildeki kişilerle (yeni başlayan, ofis çalışanı, sakatlık geçmişi olan, ileri yaş) çalışmış mı, program yazılı olarak veriliyor mu, seans dışında takip var mı.

Salonların çoğu grup dersleri de sunar. Bu dersler, tek başına ağırlık alanına girmeyi zor bulan kişiler için iyi bir başlangıç kapısıdır; programa devam disiplini de sağlar. Salonun ders takvimini üyelik öncesi isteyin — takvimde haftada iki ders varsa "zengin grup ders programı" ifadesinin karşılığı yok demektir.

Fitness salonu, gitmeden karar verilemeyecek bir yerdir. Gitmeye de kullanacağınız saatte gidin; boş bir öğle vaktinde gezilen salon size hiçbir şey anlatmaz.

• Yoğun saatteki doluluk. İstanbul'da mesai çıkışı saatleri salonların en kalabalık dilimidir. O saatte gidin ve tek şeye bakın: kullanmayı planladığınız aletlerin başında sıra var mı?
• Havalandırma. Bodrum ve iç katlardaki salonlarda bu, en kritik başlıktır. Kalabalık saatte hava ağırlaşıyorsa, o salonda uzun süre antrenman yapmak zorlaşır.
• Serbest ağırlık alanı. Bar, halter, sehpa ve güvenlik demirlerinin durumu; alanın kalabalık saatte hareket edilebilir olup olmadığı.
• Ekipmanın bakımı. Kopmuş kablo, sallanan istasyon, bozuk yazan koşu bandı sayısı size işletmenin bakım alışkanlığını anlatır.
• Soyunma odası ve duş. İş çıkışı gelip oradan bir yere gidecekseniz bu, ekipmandan daha belirleyici olabilir.
• Üyelik şartları. Sözleşme süresi, dondurma hakkı (kaç kez, kaç gün), taşınma ya da şehir değiştirme durumunda ne oluyor, iptal koşulu ne. Bunları imzadan önce yazılı olarak isteyin.

İstanbul'daki fitness tesislerinin 727'sinin puanı var, ortalama 4,64. Puansız 17 tesis genellikle yeni açılmış ya da henüz yorum almamış yerler.

Fitness salonlarında puan okumanın kendine has bir tarafı var: yorumlar büyük ölçüde kalabalık, temizlik ve üyelik süreciyle ilgilidir, antrenman kalitesiyle değil. Bu yüzden yıldız sayısına bakmak yerine yorumları başlıklara ayırarak okumak daha çok işe yarar.

• Kalabalıktan şikâyet eden yorumlar hangi saatleri anlatıyor? Sizin gideceğiniz saatle çakışıyor mu?
• Temizlik ve duşla ilgili şikâyetler tekrar ediyor mu, yoksa tek bir kötü günün izi mi?
• Üyelik iptali, dondurma ya da otomatik yenileme konusunda tekrar eden şikâyet var mı? Bu, imza öncesi sormanız gereken maddeyi gösterir.
• Antrenörlerden isimle söz eden yorumlar var mı? Varsa yorumun tarihine bakın; kadro değişmiş olabilir.